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36岁的我分享抗衰老秘籍,我们要精致的活着,优雅的老去

2014-02-19 12:24 来源:转载网络



衰老是每个凡人都逃不过的自然规律,它不仅只存在于面部皮肤的变化,呆滞的眼神、苍白的头发、松懈的皮肤、蹒跚的步伐。本人36岁岁啦,超爱臭美。看到照片你觉得我像是奔四的人吗?

2014-2-19 12:24

有人更注重内在的修养和美丽,我赞成。尽量用科学的饮食方法和良好的生活习惯来延缓衰老,虽不能逆天,但绝对是捷径。

补充胶原蛋白很重要,我是分酱紫来做的,你们做到了吗?

胶原蛋白是肌肤中的主要成分,使细胞变得丰满充盈QQ的,反正皮肤的弹性就靠它撑着了。摄入胶原蛋白含量高的食物:牛蹄筋、猪蹄、鸡皮、鱼皮、海带、软骨芋头、藕、银耳、煮着吃

注意:胶原蛋白是很难被身体吸收的,最好搭配柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、甘蓝这些含维生素C的食物一起食用,VC能把吃进肚子的胶原蛋白转化成人体胶原蛋白,还有西红柿、红椒中所含的物质与蛋白质、脂肪结合时,更有利于身体吸收。这回知道西餐、日料的配菜是啥作用了吧?别光顾着把贵的吃了,吃完肉也得把配料吃啦!

保护胶原蛋白

金枪鱼和鲑鱼:能使脂肪膜变强,就能更好的保护胶原蛋白;

橙色的蔬菜胡萝卜、番薯等含维生素A能修护和再生胶原蛋白细胞;

豆奶、奶酪、豆腐等豆制品奶制品:能加速胶原蛋白再生;

浆果类的葡萄、草莓、树莓、无花果、石榴、杨桃、番石榴、西番莲:能增进胶原蛋白的含量,这些东西都不白吃呀!不爱吃豆制品的人注意啦!警告一次!

2014-2-19 12:23

保护皮肤

第一步补水:  保湿水、保湿乳、保湿霜和保湿面膜都是为了补水,一个都不能少。不同的皮肤要选择不同质地和成分的产品,特别干的皮肤要选择含玻尿酸、透明质酸等成分的产品;敏感皮肤要选择含洋甘菊、冰岛苔藓等舒缓成分的产品;油性皮肤要选择不含过多营养物质清爽型的产品;痘痘皮肤要选择含有金盏花、芦荟、茶树等有消炎成分的产品。选择一款适合自己产品,首先要判断肤质再看相对应的成分。这段稍微有点儿专业了,但我相信团员们对自己的皮肤还是了解的,实在搞不定的,给我留言,候着你!

第二部防晒:  紫外线是皮肤衰老的杀手,长期不进行防护的,皮肤会长皱纹、色斑、毛孔粗大、红血丝,严重的暴晒还可以导致皮炎和皮肤癌,总说自己不怕晒黑的请注意,是能的皮肤癌滴。打伞、戴太阳帽只是防护其中之一,擦防晒霜是必不可少的,它对紫外线能起到隔离作用是因为里面添加有防晒剂。来说说防晒霜上的字母和数字都代表了什么(爱看的就看,不爱看的可以跳过):SPF代表防晒指数,SPF1代表可以有防防晒的时间为15分钟,也就是SPF15 =SPF15X15分钟=225分钟(3小时45分钟),PA—指的是对长波紫外线UVA的有效防晒强度,PA+为有效防止UVA的伤害,PA++为较强防止UVA的伤害,PA+++为非常强防止UVA的伤害。购买防晒SPF50以下的就足够用了,如果你在脸上涂了两层防晒霜,一层SPF15的、一层SPF20的,效果也只能达到SPF20的效果,别瞎忙活了,涂几层都是以最强大的一个为最高效果,防晒值是不累加的。

当然皮肤保持年轻健康的状态,只补水和防晒肯定是不行,清洁、排毒、去美容院等一系列关于护肤的方法,都很重要,今天写的太仔细了,怕大家不爱看了,以后专门写怎样护肤时再献上。补水防晒这两个步骤是最重要的。

修护女性生理期

生理期也就是子宫内膜脱落。受损的子宫需要修复,而子宫内膜由胶原纤维组成,这就需要大量的胶原蛋白。这时候要是不补,就等着老吧。月经期间必须补充一些利于通经的食品,羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、核桃、桂圆等温补食品。千万不能吃西瓜香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等寒凉水果,冰饮就更不能吃了。建议最好是在月经干净后在大量补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

简单说几个最常吃的经期补品的吃法:好的食物要在对的时间吃才能发挥最好的作用

红糖:在经期前3-5天就可以煮水喝了,益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。

能避免痛经。它含的钙和镁有镇静、放松的作用,铁元素还能补充生理期的耗损。

鸡汤:好东西,女性的恩物,喝了不上火,又可以滋补。最好要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天,营养更丰富。注意 鸡汤也可以加虫草、当归和人参,当归是补血的好东东,人参可不能乱用,有些品种特别容易上火,花旗参(西洋参)是很温顺的,不怕上火。不过这些中药不要在月经的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好,记得,不能乱补。

红枣: 补中益气、养血安神,可调理脾胃气虚。是我们最常吃的补品兼零食了,如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女生就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。注意 如在月经期间,一些女生常会出现眼肿或脚肿的现象,这是湿气太重的表现,就不适合吃红枣,还有,月经量较大的女生,月经期间不要吃红枣,不然造成月经量过多伤害身体健康。看好了,不是什么人都能吃红枣的。

任何事情都是有两面性的,生理期、生产后、小产后都会造成身体上的伤害,但也是女性重生的机会,要抓住这些机会进行调理,补气补血,生理期的温补食材及注意事项基本 适用于生产后和小产后使用。为了健康身体和年轻的容颜,赶快补起来吧!

2014-2-19 12:24

睡觉

充足的睡眠觉对是我延缓衰老的法宝,23:00最后进入睡眠,半小时后进入深睡眠,那时生长激素分泌增多,使皮肤毛细血管循环增强,其分泌和清除过程加快,加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性,所以睡眠有益于皮肤美容。 相反,睡眠不足,特别是深睡不足,皮肤毛细血管血流不畅,皮肤细胞得不到充足营养,面部皮肤灰暗,色素沉着,眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑,眼角皱纹增多。但也不是睡得越多越好,睡得太多,会出现面部臃肿,能保证生活规律,按时起居,一般人保持8小时左右最为适合,只有深睡眠才称之为"美容时间",不要错过美容睡眠时间哦!

2014-2-19 12:22

健身运动  

运动能增加皮肤的血液循环,促进新陈代谢,提高皮肤抵抗辐射、空气污染侵害的能力(北京的空气状况能用上这一优点),运动会大量出汗,能代谢出皮肤的毒素,有美容祛斑作用,估计也能延缓皮肤衰老,据我观察,我们健身房里,坚持来健身的人,皮肤的颜色、光泽和弹性明显比新学员好。运动能增加肌肉的弹性,包括脸上的,我在运动的时候有一个动作,只要一抬胳膊,嘴角就歪,特别不好意思做,后来教练告诉我,我练的这个动作能带动面部的肌肉群,嘴角歪向一面因为那面的肌肉缺乏锻炼带动不起来,还真是啊,我那面的牙齿不好,常年不用那面嚼东西,练了一段时间,嘴就不歪了。健身的时候我很开心,放松、愉悦的心情无以言表,我觉得心情好也能年轻,一周去2次,挺好的。

我知道任何方法都抗拒不了衰老的噩耗,但美是我的责任,是我疼爱自己的方式,我们都要对美丽永不言弃,我们要精致的活着,优雅的老去。姐们们,看到这些有学习到了吗?有什么需要帮忙的就扫我的二维码,我会为大家及时简答

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2014-2-19 12:24 上传

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