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三大饮食减肥妙招 清肠去油腻

2014-02-19 12:00 来源:转载网络

春节就要过了。春节时常常和朋友、亲戚、同学聚在一起吃饭、聊天,而且春季期间都是大鱼大肉,对自己稍稍放纵了,一不留神就让身材开始走样了。所以赶紧来个快速瘦身计划吧,抓紧瘦身的时机,来个节后减肥清油腻,让身材恢复节前一样轻盈苗条。

戒油戒辛辣

春节后减肥首先要清理肠毒。

这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物,取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话,可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要从清理肠胃做起,这时候的进食一定要以清淡为主哦。

营养师推荐:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、纤维全麦包

俗话说,早餐要吃好,所以你可以一杯热牛奶搭配纤维全麦包,这样对于清理肠胃很有帮助。

中午进餐前,喝上一杯淡淡的柠檬水,既能补充水分还能促进肠胃蠕动。再吃上一个水蒸蛋搭配烫青菜,在适量的吃上一些主食。

晚餐要吃少,喝一些海带汤和青菜。总之这些天你的饮食要以绿色蔬菜和纤维粗粮为主哦。

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