补钙越多越强壮吗

补钙越多越强壮吗   问:有人说,补钙对身体有好处,多补钙骨头会结实,不容易骨折。这种说法对吗?   答:“钙补得越多,形成的骨骼就越多”,这是个误区。一般来说,年龄超过50岁以上的人,每天需要摄入1…

补钙越多越强壮吗

  问:有人说,补钙对身体有好处,多补钙骨头会结实,不容易骨折。这种说法对吗?

  答:“钙补得越多,形成的骨骼就越多”,这是个误区。一般来说,年龄超过50岁以上的人,每天需要摄入1000毫克的纯钙,但补过量的钙,并不能变成骨骼,反而有可能会引起并发症,危害老人的健康。什么营养素的补充都要遵循一个适度的原则,补钙也是如此。

  人每天摄入钙的总量是有限制的,无论是通过食物补钙,还是药物补钙,或者食补与药补兼顾,一旦摄入的纯钙量过多,不但可能导致便秘、肾结石等疾病,长期高浓度补钙还可能妨碍其他营养素,如铁、锌的吸收和利用。有些老年人喜欢喝骨头汤,认为这种方式能补钙。但科研人员曾经做过研究,发现骨头汤里的钙含量很少;想用骨头汤补钙,需要在汤中加上醋,再慢慢地炖上一段时间,原理是醋可以有效地帮助骨钙溶出。

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